Psicologia

Como pode equilibrar a ansiedade?

O que é a ansiedade?

A ansiedade é uma emoção caracterizada por sentimentos de tensão, preocupação e insegurança, normalmente acompanhados por alterações físicas como o aumento da pressão arterial e da frequência cardíaca, sudação, secura da boca, tremores e tonturas. Em condições normais, a ansiedade pode ser útil, na medida em que ajuda a identificar situações de perigo e permite uma melhor preparação para as enfrentar. Quando bem controlada, a ansiedade atua sobretudo como estimulante. Em excesso, a ansiedade causa sofrimento desnecessário. Existem diferentes formas de ansiedade, cada uma delas com sintomas diferentes, sendo as principais as seguintes:

- Doença obsessiva compulsiva;

- Stress pós-traumático;

- Pânico;

- Agorafobia, a ansiedade generalizada, a ansiedade social, a ansiedade da separação;

O que leva à ansiedade?

No presente, a ansiedade é a emoção da “moda”. A maioria da população tem ansiedade, principalmente a geração jovem, habituada a ter tudo sem que lhe falte nada, o que leva à ansiedade, por vezes bastante acentuada. A parte emocional é muito importante, no caso dos jovens que hoje têm tudo, sendo este 'tudo' associado ao materialismo e ao não saber o significado da palavra 'não'.

Nesta fase, na maioria dos casos existe falta de regra e disciplina na forma como se socializam, o que pode impedir que sejam bons alunos e um dia bons profissionais.

Como combater a ansiedade?

Trabalhar as emoções do amor, paz e ajuda ao próximo seria muito benéfico para o seu crescimento mental e espiritual. Ocupar o seu tempo de maneira diferente, de forma a não passar 80% do dia conectado a tecnologias e o restante noutro tipo de lazer que não contribui para o seu crescimento seria importante.

Além disso, os pais deviam passar mais tempo com os filhos, interagindo com eles, ajudando na parte emocional e evolutiva da vida. Dedicarem-se demasiado ao trabalho, levando-o por vezes para casa, leva a situações de stress. Os jovens e crianças não querem isso, mas amor e ajuda emocional.

Para equilibrar a ansiedade e o nosso sistema nervoso, que nos dias de hoje estão sempre bastante ativos, basta terem bons hábitos diários como alimentação saudável, ingestão de água, prática de exercício físico, e práticas de relaxamento como yoga, meditação, reiki, pilates, etc.