Como evitar os efeitos nocivos da exposição solar?

A exposição ao sol é uma parte essencial do nosso dia a dia.

A luz solar, em doses moderadas, traz benefícios como a produção de vitamina D, responsável pela saúde dos ossos, além de ajudar a melhorar o humor e o bem-estar. No entanto, a exposição excessiva aos raios ultravioleta (UV) pode trazer riscos à saúde da pele. A proteção solar é fundamental para evitar danos a curto e longo prazo, pelo que abordaremos ao longo deste artigo a importância da proteção solar tanto de verão como de inverno em todas as zonas corporais.

A exposição solar sem proteção adequada pode levar a diversas consequências como o envelhecimento cutâneo precoce com o surgimento de rugas, flacidez e manchas, as queimaduras solares, e até mesmo o cancro de pele.

Durante o verão, é natural que a maioria das pessoas esteja atenta à proteção solar, já que a presença constante do sol quente nos lembra dos perigos dos raios ultravioleta (UV). No entanto, quando o inverno chega e o clima esfria, muitos esquecem da importância de continuar a proteger a pele. Embora o sol pareça menos intenso e as temperaturas mais amenas, os danos causados pelos raios UV continuam presentes, tornando a proteção solar indispensável mesmo nas estações frias.

Do mesmo modo, quando pensamos em proteção solar, muitas vezes focamos apenas no rosto, já que é uma das áreas mais expostas ao sol. No entanto, o corpo todo também precisa de atenção, existindo áreas como braços, pescoço, peito e pernas que são frequentemente negligenciadas.

Existem medidas que permitem diminuir os efeitos nocivos do sol, nomeadamente:

• Utilizar protetor solar com FPS de 30 ou superior, devendo aplicar 30 minutos antes da exposição solar e reaplicar a cada duas horas;
• Evitar exposição solar nas horas em que os raios UV estão mais intensos (entre as 10h e as 16h);
• Beber bastante água para manter a pele e o corpo hidratados;
• Procurar utilizar protetores solares resistentes à água, devendo na mesma reaplicar se transpirar muito ou se se molhar;
• Aplicar protetor solar em todas as áreas expostas, utilizando fórmulas mais espessas como os cremes ou loções para áreas corporais mais secas e sensíveis e fórmulas em spray para facilitar a aplicação em áreas de difícil alcance e para reaplicações rápidas;
• Utilizar roupa adequada, bem como chapéu e óculos de sol.

Posto isto, a proteção solar é uma prática que deve ser mantida durante todo o ano, independentemente da estação ou da intensidade do sol. Não esquecendo também que devemos de cuidar da pele do todo o corpo, desde o rosto até os pés, para prevenir os danos causados pelos raios UV.