Skincare e o Exercício Físico
O impacto do exercício físico na saúde da pele
Já todos conhecemos os benefícios do exercício físico para a nossa saúde e qualidade de vida no geral, mas sabia que a prática frequente do mesmo poderá ajudar com a saúde e bem estar da sua pele?
O exercício físico ajuda no combate dos radicais livres que prejudicam a nossa pele, melhora o aporte de oxigénio e nutrientes que chegam aos tecidos, ajuda na produção de hormonas envolvidas na ação antienvelhecimento, ajuda a eliminar toxinas do nosso corpo, diminui os níveis de cortisol e aumenta a libertação de endorfinas, melhora a qualidade do sono (altura em que as células da pele regeneram e renovam) e estimula a produção do colagénio.
A importância de adaptar a rotina de skincare ao treino
Apesar de todos estes benefícios serem “um bónus” resultantes da prática do exercício, continua a ser muito importante cuidarmos da nossa pele antes, durante e depois do treino. Mas então, como se deve adequar a rotina de skincare a estes momentos?
- Antes do treino é essencial a pele estar limpa e protegida. Idealmente, a pele deve estar desmaquilhada visto que a maior parte dos produtos de maquilhagem não resistem ao suor. Para tal, deve preferir um produto de limpeza adequado às necessidades da sua pele. Se a prática de exercício ocorrer num dia com um alto índice UV ou ao ar livre, a aplicação de protetor solar é essencial e o mesmo deverá ser reaplicado no intervalo de 2 em 2 horas. Hoje em dia podemos encontrar no mercado várias opções e formatos de protetores mais cómodos para a reaplicação durante um treino, como é o caso das brumas e protetor solar em stick.
- Durante a atividade física, para garantir a integridade e saúde da barreira cutânea devemos evitar tocar no rosto com as nossas mãos, uma vez que aumenta o risco de acne ou irritação. O contacto com o suor também pode prejudicar a pele, por isso deve utilizar o cabelo preso e uma toalha limpa, secando a pele com leves toques no rosto.
No caso de ter uma pele mais sensível, o uso de água termal durante o treino pode ser também uma opção interessante para acalmar a pele.
Relativamente à roupa, os tecidos sintéticos são uma boa opção, visto que absorvem o suor e ajudam a reduzir o atrito, prevenindo irritação da pele do corpo. - Após o treino, a lavagem do rosto (e do corpo) volta a ser um passo essencial. Deve ser realizada de forma delicada, novamente com um produto adequado e com água tépida. De seguida, dependendo do momento do dia, os cuidados devem ser adaptados, focando sempre no reforço da hidratação e ação calmante.
Se o treino for realizado logo de manhã ou de tarde, após a lavagem deverá cumprir a rotina de skincare completa (privilegiando os essenciais de hidratação e proteção). Por sua vez, se treinar mais ao final do dia ou noite, deverá seguir a rotina de skincare da noite.
Se for necessário aplicar maquilhagem depois da prática de exercício físico, opte por produtos de textura mais leve e não comedogénicos.
A hidratação também faz parte da saúde da pele
É ainda importante reforçar a importância da ingestão hídrica para a saúde da pele, principalmente depois do treino, para evitar a desidratação da mesma.
Se ainda restarem dúvidas relativamente a este ou outros temas relacionados com a saúde da sua pele, não hesite e contacte-nos, para que possamos dar uma melhor resposta às suas necessidades.
