Como é que o nosso corpo reage ao stress?
Como é que o nosso corpo reage ao stress?
A gestão do stress é um assunto muito importante no nosso dia a dia na medida em que a procura de uma melhoria da saúde mental e do bem-estar das populações é, cada vez mais, uma prioridade.
Neste artigo, vamos procurar responder a questões como: o que é o stress, porque acontece, quais as causas e como o prevenir são algumas das respostas que propomos discutir.
De um modo simples, o stress é a resposta do nosso corpo a uma situação de pressão na nossa vida. Dito isto, existem algumas variáveisque influem no impacto do stress na nossa vida, desde o contexto social e económico até à nossa predisposição genética e o ambiente em que vivemos. Por outro lado, existem pontos comuns. O stress é, normalmente, decorrente de alguma situação nova ou inesperada, e que, de alguma forma, foge ao nosso controlo.
E como é que o nosso corpo reage ao stress?
- Aumentando o ritmo respiratório;
- Tornando o sangue mais espesso para que, se formos feridos, mordidos ou agredidos, o mecanismo de coagulação seja mais eficaz;
- Abrandando a digestão, porque o organismo distribui a energia para onde é mais necessária;
- Aumentando a produção de adrenalina que, por sua vez, faz com que o coração bata mais depressa;
- Aumentando a pressão sanguínea;
- Aumentando o metabolismo da glucose, para nos fornecer energia instantânea.
A quantidade de stress que conseguimos aguentar antes de quebrarmos é o nosso limite de stress. É ainda importante salientar que uma pequena dose de stress é benéfica e produz adrenalina, que ajuda o corpo a lidar com as emergências. As nossa causas de stress podem ser muito diferentes das dos nossos antepassados, mas estão constantemente connosco. Em alturas de frustração, como quando estamos a conduzir em direção ao escritório em hora de ponta, ou quando estamos cheios de pressa para ir buscar os miúdos à escola, o nosso corpo prepara-se para o que possa acontecer – as funções cerebrais entram rapidamente em estado de alerta e os mensageiros químicos conhecidos como hormonas ordenam ao corpo que altere alguns dos nossos sistemas operativos.
São eles:
- O sistema nervoso central, voluntário, que é o sistema consciente e que controla os nossos atos voluntários, como andar, apanhar coisas e trazer um livro na mão.
- O sistema nervoso autónomo, involuntário, que controla as funções do corpo que requerem o pensamento consciente, como respirar.
Apesar de a ameaça à nossa vida ser, muitas vezes, imaginária, o corpo não sabe distinguir entre a imaginação e a realidade da situação.
Como funciona a nossa memória, no que se refere ao stress?
As fibras musculares podem, de certo modo, ser consideradas como os bancos de memória do corpo, no que toca ao stress. Cada membrana do corpo humano parece possuir uma memória inconsciente que é estimulada na ocasião, originando uma postura familiar. Se estivermos a viver a situação causadora de stress, sentimo-lo no corpo. Os músculos contraídos dos ombros são disso resultado. A sensação de vazio na boca e estômago é resultado de medo, que, por sua vez, se traduz em stress. Muitas vezes temos de nos tornar ‘duros’ para lidar com certas situações e os nossos músculos trabalham para proteger o corpo. O nosso diálogo interior, que nunca cessa, é o que cria a tensão muscular.
Se sente o stress como uma constante na sua vida, disfrute de uma massagem de relaxamento que lhe permitirá desligar a mente e o corpo das correrias do dia-a-dia.