7 Dicas para salvar o seu corpo dos excessos das férias
Voltar ao ritmo após as férias não é fácil. As férias de verão são sinónimo de descanso, sol, praia, comida e bebida e, muitas vezes, é inevitável ganhar aquele quilo a mais. Após estes excessos, é normal que sinta alguns efeitos secundários como falta de energia, alterações no intestino, na pele ou até mesmo o tão temido volume abdominal extra.
A alimentação mais descuidada, o consumo excessivo de álcool, um maior sedentarismo e a desregulação do sono são ingredientes essenciais para que o regresso pós-férias seja mais doloroso.
Mas, nem tudo está perdido! Deixamos-lhe 7 dicas essenciais para que tenha um regresso à rotina mais tranquilo:
1. Aumentar o consumo de frutas e verduras: idealmente deve consumir5 peças diárias para assegurar que o corpo tem as vitaminas, minerais e água essenciais ao seu bom funcionamento
2. Reforçar a ingestão de água: em média, devemos beber 2 litros de água por dia, uma vez que contribuí para a eliminação de toxinas provocadas pelos excessos cometidos nas férias.
3. Reduzir o açúcar, o sal e as gorduras: é fundamental reduzir o consumo de alimentos com excesso de gorduras saturadas, eliminar o consumo de bebidas alcoólicas e açucaradas.
4. Privilegiar refeições mais leves ao jantar: O organismo não necessita de tantas calorias à noite, por isso, pode optar por uma refeição leve e de fácil digestão após um dia de trabalho.
5. Aumentar a prática da atividade física: É importante retomar/iniciar a prática de exercício físico após a pausa das férias de modo a controlar o peso.
6. Iniciar suplementação que ajude a regular o trânsito intestinal: É comum sentir mais inchaço abdominal devido ao trânsito intestinal desregulado. Para evitar este estado, recomendamos a toma do POWER BIOTIC – um poderoso suplemento alimentar que vai ajudar a melhorar a flora intestinal.
7. Tomar suplementos alimentares que auxiliem na redução da retenção de líquidos: o DIURETIC é uma ótima solução para ajudar a acabar com as pernas cansadas e inchadas.
Com estas 7 dicas, desvendamos o “segredo” para salvar o seu corpo dos excessos das férias. Resta agora colocar em prática estes passos e a saúde e o bem-estar estão garantidos.
