Quais as causas e sintomas de Burnout?
O que é?
O termo Burnout (queimar até ao fim) é um termo com origem inglesa, designado por uma perturbação psicológica provocada pelo excesso de stress prolongado ou até mesmo crónico, e a exaustão emocional no contexto profissional quando existem situações demasiado exigentes ou competitivas para o sujeito. Este termo está associado a um estado de desgaste do individuo quer ao nível mental, físico e também emocional ao ponto do sujeito se sentir de tal forma sobrecarregado, inabilitado e sem energia para lidar com as rotinas do seu trabalho. No entanto, o Burnout pode surgir quando o profissional é destacado para tarefas ou situações em que não se sinta capacitado o suficiente para as desenvolver. É importante perceber que este síndrome pode conduzir a um quadro depressivo, e para tal, é fundamental procurar apoio profissional. Hoje em dia, o Burnout é visto como uma problemática que se expande à saúde pública. Este pode afetar qualquer indivíduo independentemente da sua classe profissional e até mesmo estudantes.
Sintomas de Burnout
A patologia apresenta sintomas como:
- Nervosismo
- Mau estar físico e psicológico,
- Cansaço excessivo,
- Dores de cabeça frequentes,
- Alterações do apetite
- Insónia,
- Stress,
- Negatividade constante,
- Sentimentos de fracasso ou insegurança
- Falta de vontade de sair da cama e de casa,
- Alteração repentina de humor,
- Dores musculares
- Problemas gástricos
- Alteração nos batimentos cardíacos.
Causas do Burnout
As causas são multifatoriais, no entanto, destacam-se
- O ambiente profissional exigente, dado que pode existir competitividade, sobrecarga de tarefas e mudanças constantes no horário, mau ambiente entre profissionais e chefias
- Fatores organizacionais
- Fatores pessoais.
Dicas para combater o Burnout
É importante:
- Identificar os fatores que possam originar o stress no contexto profissional de forma a que seja possível gerir ou combater a situação
- Dialogar de forma frequente com os seus colegas e superiores de forma a estipular e gerir as espectativas no trabalho desenvolvido
- Adaptar a postura ao local de trabalho salientando os aspetos mais positivos de forma a promover o bem-estar.
- Valorizar mais a saúde:
- ter cuidados com o corpo;
- praticar regularmente exercício físico;
- dormir pelo menos cerca de 7 a 8 horas durante a noite.
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