Outono no Coração ♥
“O cair da folha” tem influência negativa sobre o nosso estado de Humor. Verdade ou Mito? Como em todas as situações que possam ter influência positiva ou negativa sobre as nossas emoções, depende de pessoa para pessoa. No entanto, há uma característica bastante específica que já foi alvo de vários estudos e que se demonstrou ter bastante influência no estado de humor do ser humano: a Luz Solar! A luz do sol diminui a produção de melatonina, que é uma substância que nos causa relaxamento e sonolência, aumentando a produção de serotonina que é responsável pelo bom humor e sensação de bem-estar. Como no outono os dias diminuem, diminuindo consequentemente o número de horas de exposição à luz solar, o ciclo de produção quer de melatonina quer de serotonina reverte-se, em comparação com os dias de verão, ou seja, a primeira aumenta e a segunda diminui. O aumento da produção da melatonina irá, desta forma, oscilar de acordo com as estações do ano, baixando no outono e no inverno, onde teremos maior tendência para nos sentirmos mais abatidos, mais sonolentos, mais irritáveis e, no caso de pessoas que apresentam já sintomas depressivos, estes podem, momentaneamente, agravar-se.
Algumas dicas para contrariar esta tendência:
• faça atividades que lhe proporcionem prazer • cuide da sua alimentação • faça atividade física • socialize com os seus amigos e família • tire um tempo para meditar ...e claro, se puder, faça estas atividades em contacto com a Natureza, ao ar livre para encher o seu coração com as cores e a luz do Sol do nosso outono!