Saúde Íntima

Dia Mundial da Incontinência Urinária

Era incontornável hoje, abordar este tema que tanto afeta os portugueses e que tantos complexos e tabus ainda lhe estão associados. De acordo com o estudo epidemiológico realizado em Portugal pela Faculdade de Medicina da Universidade do Porto (FMUP), chegou-se à conclusão que 1 em cada 5 portugueses sofre de incontinência urinária (IU). É importante referir que a faixa etária mais afetada é acima dos 40 anos, e são as mulheres mais afetadas do que os homens. A nível mundial, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), o panorama não melhora, sendo estimado que afete mais de 200 milhões de pessoas. Mais importante que focar apenas na patologia, é focar no que pode ser feito para melhorar a qualidade de vida de quem é afetado por ela e quando possível eliminar a sua existência. São exemplos disso o Laser Íntimo e a prática de Ginástica Abdominal Hipopressiva (GAH). Apresentamos hoje a GAH, que consiste em exercícios posturais rítmicos complexos de reprogramação corporal, que permitem ao sistema nervoso central modificar o esquema corporal e emocional. O que acontece é que ocorre uma diminuição da pressão nas cavidades torácica, abdominal e pélvica, ativando involuntariamente os músculos do pavimento pélvico e faixa abdominal, contribuindo para a sua tonificação de uma forma extremamente eficaz. De acordo com investigações científicas, é possível verificar através desta técnica benefícios tais como:

Prevenção de lombalgias funcionais, hérnias discais lombares, vaginais, abdominais, crurais e inguinais
Redução do perímetro da cintura em cerca de 8%
Melhora da postura. Num mês diminui-se lordoses lombares (p=99,9%), cervicais (p=99,8%) e hipercifoses dorsais (p=99,5%)
Aumento do tónus do pavimento pélvico e da faixa abdominal em 58%
Incremento da força do pavimento pélvico em cerca de 20%
Melhora da resistência em 65%
Aumento da força explosiva e da capacidade anaeróbia ao elevar o metabolismo em 15%
Melhora da prestação sexual em mulheres e homens pelo incremento da vascularização no pavimento pélvico
Prevenção da incontinência urinária
Indução de uma correta distribuição das pressões abdominais durante o esforço
Evita prolapsos

Já são várias as evidências face à melhoria da incontinência urinária através desta técnica. No entanto, é importante reforçar que o acompanhamento profissional na reabilitação pélvica é crucial. A melhor metodologia será sempre a conjugação de técnicas, adaptando-as às necessidades identificadas pelo profissional qualificado. Não permita que a incontinência urinária afete a sua qualidade de vida. Confie nos nossos profissionais e aposte na sua saúde! Bibliografia: